Como lidar com pensamentos negativos
Lidar com pensamentos negativos faz parte da vida. Muitas vezes acreditamos em tudo que passa pela nossa mente, sem questionar […]
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Ansiedade: O Que É, Sintomas e Como Lidar Com Ela
A ansiedade é uma reação natural do corpo ao estresse, mas quando se torna excessiva, pode afetar a qualidade de vida. Para reduzir a ansiedade, é essencial adotar hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, manter uma alimentação equilibrada e melhorar a qualidade do sono. Técnicas como respiração profunda, meditação e terapia também ajudam no controle dos sintomas. Se a ansiedade for intensa e frequente, buscar ajuda profissional pode ser fundamental para recuperar o bem-estar emocional.
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Terapia Cognitivo Comportamental: Como Funciona e Para Quem é Indicado?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem da psicoterapia que ajuda a identificar e modificar pensamentos e comportamentos negativos. Baseada em evidências científicas, a TCC é indicada para tratar transtornos como ansiedade, depressão, TOC, fobias e estresse. Com técnicas estruturadas e exercícios práticos, o paciente aprende a lidar melhor com desafios emocionais e melhorar sua qualidade de vida.
💡 Quer saber mais? Descubra como a TCC funciona e seus principais benefícios!
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Estratégias para Lidar com o TDAH no Dia a Dia
✅ O que é TDAH?
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurológica que afeta a concentração, a organização e o controle dos impulsos.
✅ Como o TDAH afeta a rotina?
Pessoas com TDAH podem enfrentar dificuldades como falta de foco, procrastinação, desorganização e impulsividade, impactando a vida pessoal, acadêmica e profissional.
✅ Estratégias para lidar com o TDAH:
Melhorar o foco: Uso de agendas, técnica Pomodoro e redução de distrações.
Evitar a procrastinação: Dividir tarefas grandes em pequenas etapas e criar recompensas.
Controlar a impulsividade: Fazer pausas antes de agir e praticar mindfulness.
Lidar com a hiperatividade: Atividade física regular e pausas para relaxamento.
✅ Quando procurar ajuda profissional?
Se os sintomas estiverem prejudicando a rotina, um psicólogo ou psiquiatra pode indicar o melhor tratamento, que pode incluir terapia e, em alguns casos, medicação.
Com essas estratégias, é possível ter mais equilíbrio e produtividade no dia a dia, mesmo com o TDAH.
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Intenção Paradoxal: Conheça a Técnica da Logoterapia para Distanciar a Ansiedade
A intenção paradoxal é uma técnica da logoterapia criada por Viktor Frankl, que ajuda pessoas a enfrentarem medos e ansiedades ao encorajá-las a desejar ou exagerar intencionalmente o que mais temem. Essa abordagem quebra ciclos de pensamentos negativos e reduz a ansiedade, sendo eficaz no tratamento de transtornos como insônia, fobias e ansiedade social. Aplicada com orientação profissional, a técnica promove bem-estar emocional, flexibilidade cognitiva e melhora na qualidade de vida.
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